セクシーな大人女性になるための呼吸メソッド

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幸せで愛される30代女性が無意識にやっている呼吸メソッドとは?

30代は仕事も家庭も最も充実している時と言われていますが、女性に欠かせない大人の魅力も磨いていきたいものですね。

 

20代の若い男性からは同世代の女性にはない色気と内側から醸し出される色気のある大人な女性としてみられる、年上の男性からは一目置かれるといった幸せで愛される30代女性になりたいですよね?

 

そんなメイクやファッションだけでは作れない、内側から溢れるセクシーさや女性らしさをUPさせるための方法、

 

それが呼吸です。

 

えっ!、と思われるかもしれませんが効果はものすごく、今日からでもすぐに実践できるのが呼吸法のいいところです♪

 

セクシーな女性になれる2つの呼吸法とは?

 

 

皆さんは魅力的な女性やセクシーな女性と聞いて、何を思い浮かべますか?

 

メリハリがある身体つきや、ふくよかなバスト、艶のある髪の毛や滑らかな肌などが挙げられるのではないでしょうか?

 

これらは全て女性ホルモンに関係していると言われています。

 

しかし残念なことに、女性ホルモンは30代前半ごろから分泌がどんどん減っていってしまうのです。さらに、最近ではこの女性ホルモンの分泌の低下が原因で若年層の更年期障害なども起こっています。

 

そんな女性によって恐ろしい女性ホルモンの分泌低下ですが、これを防ぐ方法として注目されているのが腹式呼吸とピンク呼吸という2つの呼吸法です。

 

 

◇腹式呼吸

 

文字通りお腹を使って呼吸をするのが腹式呼吸です。

 

普段の肺呼吸よりも息が深くなることが特徴です。

 

横隔膜の上下運動により、お腹周りの筋肉が鍛えられ、くびれにも効果的です。お腹に意識を集中させることで、くびれ効果はもちろん、リラックス効果が高まり、ストレス解消にも役立ちます。ストレスから解消されることで、心が開放的になり、女性ホルモンが活性化されると言われています。

 

 

◇ピンク呼吸

 

色をイメージした呼吸法です。

 

ピンク呼吸法は、とても簡単で、息を吐くときには、身体の中から、不要なものが出ていくのをイメージします。そして、息を吸い込むときに、ピンク色が身体に吸い込まれていくのをイメージして下さい。

 

例えば、ピンク色のシャワーでもいいですし、バラの花びらや、光など、自分が最も心地よいものを想像し、その色のエネルギーが身体に取り込まれていくのを感じましょう。

 

ピンクという色が持つエネルギーは、愛や若々しさ、優しさ、安らぎなどが挙げられます。

 

古来より人間と色の間には密接な関係があるとされ、色をイメージすることで、その色の持つ波動や効果を取り込むことができると言われています。

 

これをイメージすることで、女性ホルモンが活性化されるのです。同時に、女性らしい身体つきやセクシーさがあらわれてくるようになるでしょう。また、アメリカで行った実験では、ピンク呼吸を続けた女性の見た目が大幅に若返ったという結果が残っています。普段、私達が何気なくおこなっている呼吸だからこそ、意識することが大切です。

 

2つの呼吸法にプラスするなら・・・

 

 

スクワットです!

 

腹式呼吸・ピンク呼吸どちらも女性ホルモンの分泌低下を防いでくれる働きがあります。そして、女性ホルモンの分泌を高めて安定させてくれます。

 

これだけでも30代女性の「美」にはものすごい効果があります。

 

 

しかし、もう一歩プラス、スクワットをしながらこの呼吸法を実践することで「美」に「健康」がプラスされます♪

 

 

スクワットの効果はめちゃくちゃたくさんあります。

 

えっ!、こんな効果もというものも、

 

・体脂肪が燃える。

 

・若々しくなる。

 

・腰痛ケア。

 

・血流がよくなり、病気を遠ざける。

 

・冷え性を改善。

 

・肩コリ&首コリがラクになる。

 

・自律神経のバランスが整う。

 

・腸を動かすから便秘に効く。

 

etc・・・・・

 

 

ざっとあげただけでもこれだけの効果をもたらすのがスクワットです。

 

すごいですよね?

 

 

だからこそ、30代でセクシーな女性の多くは呼吸法+スクワットをワンセットで行っています!

 

ではどうやって呼吸法+スクワットを実践するのか?

 

せまいスペースでもできるスクワット+呼吸法!

 

※おすすめ動画です♪

 

朝と夜、20回ずつを目標に!

 

目指せ、セクシーで魅力的な30代の女性♪

 

 

 

 

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