30代女性のストレス軽減にはエストロゲンがポイント!

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もっとキレイになりたいなら大豆イソフラボンを♪

女性も30代になると、体のあちこちに不調がでてくる年代になってきますよね。

 

特に20代とは違い仕事やプライベートもガラリと変わる方々が多くいるはず。そのせいか仕事や人間関係でのストレス、不規則な生活、乱れた食生活やダイエットで30代から更年期のような症状がでることがあると思います。

 

これはまさに20代とは違い、女性ホルモンの分泌が徐々に低下してきているのが原因です。私はまだ若いから関係ないと思っている方でも、30代のある時期から体のあちこちに不調がではじめて焦ってしまうこともあるようです。

 

しかし、大豆パワーを日頃から積極的にとりいれている30代女性はこの限りではありません!

大豆だけでキレイになる究極メソッド

 

 

30代女性の健康や美しさ、若々しさを保ってくれる女性ホルモンは減少すると老化が進み髪や肌のツヤ、女性らしさがなくなっていくことがわかっています。

 

 

しかし、大豆に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることがわかっており、体内に取り入れることで女性ホルモンが減少するのを防ぐことができます。摂取することで更年期障害の改善や他にも様々な効果があるとされています。

 

女性の健康や美しさ、若々しさを保ってくれる女性ホルモンは減少すると老化が進み髪や肌のツヤ、女性らしさが減少しますが、大豆イソフラボンを摂取することで女性ホルモンと似た働きをして、体内に発生する活性酸素を抑制する働きも併せ持っています。女性ホルモンと似た働きをすることで、髪の毛のツヤや肌のハリ、女性らしいからだのラインを作るサポートをしてくれます。

 

また大豆イソフラボンは、薄毛にも効果的だと言われており頭皮に潤いを与えて髪にツヤやボリュームを与えてくれます。また、肌の老化を防止することで肌のハリを取り戻したり保湿効果を上げることでくすみやしわを改善してくれます。

 

 

このように大豆イソフラボンは30代の女性がキレイになるための良い効果をもたらしてくれる食材なのです。

 

大豆イソフラボンを効果的に摂取するには?

 

 

身近なものの中で摂取するのに代表的なものでは豆乳納豆があります。

 

豆乳は消化が良いので大豆の栄養をからだに取り入れやすい食品のひとつです。また生理前にエストロゲンが減少することで起こる心身不調や精神不調は、豆乳を摂取することでホルモンのバランスを整えて体調の改善が期待できます。

 

また納豆は発酵食品なので腸への効果が高く食物繊維も豊富に含んでいます。食物繊維は食べたものが脂肪へと変わるのを防いでくれるのでダイエットしている方にもおすすめです。

 

 

・消化吸収の良い豆乳。
・食物繊維が豊富で太りにくい納豆。

 

体重増加で太ってしまう、もしくは便秘が気になる方には納豆。胃腸が強くない方には吸収率の良い豆乳がおすすめです。そして最もおすすめな方法が納豆をネバネバして食べながら豆乳を飲むというダブル効果を狙うものですね!

 

 

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