寝る前のストレスフリーが若さの秘訣!?1日3分ヨガ

MENU

1日分のストレスをすっきりさせる夜ヨガ

若いと思っていても、30代くらいから確実に中年の仲間入りを果たします。若いときと同じだけ食べていても太りやすく、一度太ると、1キロ落とすのが精いっぱいなほどです。

 

そして働いているキャリアウーマンの方も、子育てに忙しい主婦の方も、どの境遇にある女性でも、ストレスが若いときより増えます。

 

社会的に責任感がある仕事を任されたり、世間体や家庭や嫁しゅうとめなどのあれこれで、頭を悩ます要因が増えます。

 

若いときのように乗り切るにもスタミナを使い、胸が痛い思いをすることが多くなります。

 

そんなストレス美容や健康にいいのが夜ヨガです。

 

実はいいことだらけ!夜ヨガのすごい効果

 

 

ヨガ自体は一般的にもすごくメジャーになってきました。

 

ただ、夜ヨガのすごいところは呼吸を整えることでもたらすメリットがたくさんあること♪美を追求する女性なら是非すぐにでも実践したくなる効果があるので要チェックですね。

 

◇脂肪燃焼ダイエット効果

 

脂肪を燃やしてくれるのは実は2つだけということを知っていましたか?

 

ん〜〜?、なんだろう??、

 

実はすごく身近にあるもの、そう酸素です。そしてもうひとつが筋肉ですね。

 

夜ヨガは主に呼吸を整えながら身体全体をゆっくりとほぐす運動。この身体をほぐすことはリラックスして行えるのですが、意外と汗がでて身体が温まり熱くなるのが呼吸です。

 

この寝る前の呼吸が脂肪燃焼につながり、インナーマッスルを鍛えてダイエット効果をもたらしてくれるんです♪呼吸をじっくり行うだけでも相当なカロリー消費になるのでぜひ試してみてくださいね。

 

 

◇リラックス効果

 

ゆっくり呼吸をしながら身体をほぐすことで自律神経が整えられ、精神が安定します。

 

これが夜ヨガのリラックス効果ですね。やってみると驚くほど身体と心が落ち着くのがわかると思います。

 

このリラックス効果を高めるにはアロマなどのお香をたいて、いい香りを部屋にまき散らし、気分もリラックスするような環境をつくるのがおすすめ♪

 

鼻からいい香りをかぎ、五感をフル回転させます。鼻から息を吸い、口からじっくり時間をかけてゆっくりと息を吐きます。この呼吸法をヨガのポーズをする際は忘れないで心がけましょう。

 

ゆっくりとイライラや不安感も次第になくなります♪

 

 

◇安眠効果

 

ゆっくりと呼吸しながら身体をほぐす、そして自律神経が整えられリラックスできるようになると本当に眠たくなります(笑)

 

これが夜ヨガの安眠効果ですね♪

 

ポイントは心地よい疲れによる安眠効果。

 

ゆっくりとした呼吸とヨガのポーズによる身体のほぐしで、ハードなトレーニングや運動とは違った心地よい疲れが襲ってきます。

 

そして、癒しと心地よい疲れによる質の良い睡眠は翌朝のシャキっとした目覚め&お肌の張りツヤというおまけ効果をもたらしてくれます。

 

 

 

ちょっと夜ヨガに興味がわいてきましたか?

 

※ズバリおすすめの夜ヨガレッスン動画です

 

はじめての夜ヨガ!準備するといいオススメアイテムは?

 

 

最初は部屋着やパジャマのままやってもいいと思います。

 

ただ、慣れてきて本格的に夜ヨガを習慣にする場合は以下のものを揃えるとすごく便利です♪

 

◇動きやすいウェア

 

スパッツ、スポーツブラ、タンクトップなどを着てやるのが人気ですね。

 

 

◇ヨガマット

 

ヨガマットを下に敷いてやるとすごく便利です。

 

 

◇タオル&スポーツドリンク

 

じわっと心地よい汗が流れてくると思うのでタオルは用意しておいたほうがいいですね。あとは、汗の出具合によって低カロリーなスポーツドリンクを適量で水分補給してやるといいでしょう。

 

 

 

夜ヨガはとにかく無理せず、身体と心を落ち着かせ、ゆっくりと呼吸しながらやることがポイント!

 

このエントリーでも紹介している動画を参考にぜひ実践してみてください♪

 

 

 

 

関連ページ

30代からはじめるバスタイム若返り法
30代からはじめる幸せで魅力的な人生を送るための生活習慣として大事なことが入浴!バストケアと若返りを実現するバスタイムを具体的に説明します。
セクシーな大人女性になるための呼吸メソッド
バストケアを通してキレイになりたい女性がひそかにやっていることが呼吸法。外見だけではなく内側から滲み出る魅力を身につけるためにはセクシー呼吸法をマスターしましょう!